Come curarsi con le tisane

Favoriscono il sonno, alleviano lo stress, migliorano l’umore, danno tono e stimolano, addirittura, il metabolismo: le tisane sono un concentrato di proprietà benefiche straordinario per il nostro organismo.

Tuttavia, esistono molte varietà di tisane con proprietà diverse, a seconda degli ingredienti utilizzati: alcune tisane possono avere proprietà calmanti, altre possono essere utilizzate come rimedio per problemi digestivi o per alleviare il mal di testa. Per questo motivo è essenziale sapere come curarsi con le tisane e imparare a sfruttare le proprietà benefiche di erbe, piante, spezie, foglie e fiori, per la salute. 

Le diverse piante, infatti, contengono principi attivi che vanno scelti con cura in base al tipo di problema che si vuole trattare.

Inoltre, a incidere sull’effetto del rimedio naturale c’è anche la modalità con cui gli ingredienti vengono mescolati tra loro. Per non parlare, poi, del processo di preparazione e della routine per un consumo corretto della bevanda a base di piante officinali. Insomma, il mondo delle tisane naturali è una vera e propria arte, che può aiutare a ritrovare il benessere in maniera sana e profonda, ma va padroneggiata bene.

In questo articolo scoprirai come preparare la tisana in maniera corretta e come curarsi con le tisane scegliendo i rimedi giusti e le modalità di assunzione più valide.

Cos’è una tisana?

Ottenute dall’infusione di una o più erbe, le tisane sono dei preparati a base di acqua e droghe vegetali destinate ad essere bevute.

Gli aromi e i principi attivi contenuti si estraggono versando acqua, calda o fredda, sulle piante officinali, e possono avere un aroma diverso a seconda delle erbe o delle piante utilizzate. In relazione a questo variano anche le proprietà benefiche e gli effetti della bevanda. 

Per la preparazione delle tisane esistono diversi metodi, da cui dipende proprio la tipologia di estrazione dei principi attivi dalla pianta:

• infuso;
• decotto;
• macerato.

Chiaramente, a seconda del metodo di estrazione, cambia la fragranza, il gusto e il beneficio della tisana.

Infuso

L’infusione è il metodo di estrazione più comune: si porta l’acqua ad ebollizione, si versa sulla droga, si lascia il tutto in infusione per alcuni minuti (dai 5 ai 20 minuti), si filtra.

La particolarità di questa preparazione è che mantiene i principi attivi contenuti nelle parti più delicate della pianta (gemme, foglie e fiori) e nelle erbe aromatiche.

Per una buona riuscita dell’infuso, durante l’infusione bisognerebbe lasciare il coperchio sulla tazza o sul bricchetto. 

Decotto

A differenza dell’infuso, con il decotto si prepara con le parti più resistenti della droga, ossia i semi, le radici, i ramoscelli o la corteccia. Questo metodo, infatti, prevede la bollitura delle parti dure, che vengono immerse in acqua bollente e lasciate bollire per altri 5-10 minuti.

Durante il processo – a cui segue il filtraggio – la bevanda si arricchisce dei principi attivi delle piante.

Macerato

Quando si parla di tisane, è molto raro ricorrere alla macerazione, un processo indicato per le sostanze delicate che tendono a dissolversi con il calore. Il processo di macerazione, infatti, si esegue con liquidi a temperatura ambiente.

Per preparare il macerato, si lasciano in infusione le droghe in acqua (o altri tipi di liquidi, come alcol), per poi filtrare il tutto. La durata della macerazione va da uno/due giorni, a qualche settimana.

Perché scegliere le tisane per la cura della salute?

Le tisane sono la perfetta sintesi della potenza della natura.

Con una miscela di erbe selezionate, infatti, puoi ritrovare il benessere e affrontare condizioni fastidiose senza il rischio di effetti collaterali.

Ogni erba è ricca di proprietà benefiche ed agisce sull’organismo con delicatezza, favorendo alcune funzioni specifiche. Quando si assume una miscela di erbe, i principi attivi delle piante officinali agiscono in modo sinergico, esplicando la loro azione con molta profondità.

A differenza dei farmaci, non si ottengono effetti immediati sui sintomi, ma la tisana lavora sulla causa scatenante e il benessere si raggiunge con il tempo.

Il paragone con i farmaci viene quasi naturale, poiché moltissimi medicinali si ottengono proprio dalla sintesi di sostanze di origine vegetale o animale. L’assunzione di farmaci, tuttavia, nonostante assicuri un’azione rapida, comporta il rischio di malessere ed effetti collaterali anche gravi. Dunque, quando la problematica è lieve e non ancora troppo fastidiosa è sempre meglio provare con rimedi naturali. 

Benefici per la salute dovuti all’assunzione delle tisane

Disintossicano, depurano, rilassano, alleviano lo stress, stimolano il sistema immunitario e sono eccezionali contro l’influenza, le tisane sono un concentrato di principi attivi dall’impatto benefico sullo stato di salute.

L’azione delle piante sul corpo umano è potente quanto delicata, perché va a ristabilire l’equilibrio fisiologico senza provocare scompensi di alcun tipo.

Gli effetti delle tisane sono eccezionali anche sul metabolismo e sull’apparato gastro-intestinale: possono avere effetti diuretici, dimagranti, detox e anche lassativi. Inoltre, a seconda delle erbe utilizzate, alleviano le infiammazioni, donano energia o, al contrario, favoriscono il sonno.

Ecco nel dettaglio le proprietà benefiche delle tisane naturali.

Riduzione dello stress

Nei periodi di forte stress non è facile rimanere lucidi e focalizzati sui propri impegni. Può capitare di dimenticare le cose o di sentirsi particolarmente stanchi, senza riuscire a rilassarsi neanche qualche istante.

In queste circostanze è utile distendersi un po’ e concedersi un momento di relax. Una tazza di tisana per migliorare la concentrazione, a base di zenzero, cannella, orzo e tè verde può aiutare a ritrovare il focus e ad affrontare la quotidianità e gli impegni con maggiore serenità.  

Migliore digestione

Dopo un pasto abbondante, capita spesso di sentirsi appesantiti e di non voler sentir parlare di cibo per ore. Alcuni alimenti, infatti, restano più tempo nello stomaco, provocando gonfiore addominale e malessere, che si protraggono a lungo.

Per sentirsi più leggeri, sono ottime le tisane naturali di finocchio e semi di anice, dal potere digestivo e l’aroma gradevole.

Una volta assunte, si ristabilisce la condizione dello stomaco e potrai tornare velocemente in forma.

Aiuto per il sonno

L’insonnia o il sonno disturbato sono una problematica molto comune che provoca enorme disagio. La mancanza di riposo, infatti, ha conseguenze pesanti sulla salute, sulla vita sociale e sulla gestione delle attività quotidiane.

La natura offre numerosi rimedi naturali per ristabilire il ritmo sonno-veglia e addormentarsi con facilità. Per favorire il sonno, basta sorseggiare una tisana relax a base di estratto di luppolo, lavanda e camomilla, dalle proprietà calmanti e rilassanti. Queste erbe permettono di riposare in modo sereno e continuo, senza ripetuti risvegli notturni.

Disintossicazione

In alcuni periodi, l’organismo può accumulare tossine e non funzionare come dovrebbe. I segnali di intossicazione e malessere si avvertono in particolare a livello digestivo, ma a risentirne sono anche il sistema immunitario, l’apparato cardiocircolatorio e l’apparato respiratorio. Si avverte un senso di pesantezza, gonfiore, difficoltà a concentrarsi e bisogno di depurarsi in profondità.

La tisana detox, assunta con regolarità, può favorire il benessere, facilitando l’eliminazione di tossine e liquidi in eccesso.  

Riduzione del dolore e dell’infiammazione

Ci sono rimedi naturali dal potere antinfiammatorio e analgesico, che possono migliorare la condizione delle ossa e dei muscoli. Lo zenzero, il cumino, la menta e il coriandolo sono piante che aiutano a ridurre le infiammazioni e i dolori.

In genere, in caso di dolore, le erbe non sono la prima soluzione che ti viene in mente, ma è più immediato pensare ai farmaci. Tuttavia, i principi attivi estratti dalle piante possono dare enorme sollievo ed essere utilizzati senza controindicazioni.  

Perdita di peso

Dimagrire con l’aiuto delle erbe è possibile, poiché alcuni principi attivi naturali favoriscono il funzionamento del metabolismo e vanno a modulare l’appetito. Dunque, è chiaro che la tisana dimagrante non possa far ritrovare la forma senza un’alimentazione equilibrata e un minimo di esercizio fisico, ma può di certo ridurre l’assorbimento dei grassi e la sensazione di fame.

Alcuni ingredienti, come le foglie di mora o la spirulina, favoriscono l’eliminazione delle tossine, facilitano le funzioni intestinali e aiutano a sentirsi più appagati e leggeri.

Rafforzamento del sistema immunitario

Quando si avverte una sensazione di malessere generale, è necessario correre ai ripari e lavorare sulla funzionalità del sistema immunitario. Prima del periodo invernale o in caso di influenza, bisogna rinforzare le difese immunitarie, in modo che possano reagire con forza all’aggressione di virus e batteri. 

Tra tutti i rimedi naturali disponibili, anche la tisana per rafforzare il sistema immunitario può contribuire con efficacia al benessere dell’organismo. Alcuni rimedi, come l’echinacea o l’eucalipto, ad esempio, aiutano a combattere gli stati influenzali e il raffreddore. La rosa canina, invece, è ricchissima di vitamina C, utilissima contro il raffreddore, l’influenza, la febbre, il mal di gola e la tosse.

Queste piante officinali sono utili sia come prevenzione che in caso di infezione.

La scelta delle erbe migliori per le tisane curative

Curarsi con le tisane è una scelta sana e di successo, a patto che le piante selezionate siano adatte alla condizione da trattare. Ogni problematica, infatti, richiede dei principi attivi specifici affinché il composto di erbe sia efficace.

Oltre a questo, è essenziale che vengano utilizzate solo foglie e fiori di altissima qualità, coltivate senza l’uso di sostanze chimiche nocive per il corpo umano.

Andiamo a conoscere i rimedi naturali più validi a livello erboristico per calmare e favorire il relax, e per promuovere il benessere dell’apparato gastrointestinale.

Erbe calmanti

Il calmante per eccellenza è senza dubbio la camomilla, un fiore dal potente effetto rilassante che concilia il sonno e allevia mal di pancia e mal di testa. Le sue proprietà ansiolitiche sono straordinarie e il suo aroma è gradevole e delicato.

Conosciuta, in particolare, per il suo carattere intenso, la menta non serve solo ad aromatizzare le tisane, ma ha un ottimo potere calmante. Migliora il riposo notturno ed è anche un efficace antivirale.

Noto soprattutto per il suo uso nel karkadè, l’ibisco è un fiore dagli effetti distensivi e ansiolitici. Dona un sapore gradevole alle tisane e, contemporaneamente, distende i muscoli.

L’estratto di luppolo è considerato un rimedio naturale efficace per promuovere il sonno e alleviare l’ansia, grazie alle sue proprietà calmanti e sedative. Inoltre, può contribuire a ridurre la tensione muscolare e l’irritabilità.

Erbe digestive

Tra le erbe per favorire la digestione, il finocchio merita certamente un ruolo centrale. Si tratta di una pianta erbacea molto apprezzata per le sue proprietà digestive, dovute alla presenza di alcuni composti chimici benefici, come i flavonoidi e gli oli essenziali. In particolare, stimola la produzione di enzimi digestivi e aumenta la secrezione di bile, migliorando il metabolismo dei grassi e delle proteine.

Questa pianta erbacea è apprezzata anche per le sue proprietà antispasmodiche, grazie alle quali si possono ridurre i crampi e il dolore addominale.

Per curarsi con le tisane, l’anice è una delle piante erbacee da avere sempre a portata di mano. A questa pianta vengono riconosciute proprietà antispasmodiche e carminative, che possono aiutare a ridurre i crampi e il dolore addominale. L’anice può anche aiutare ad alleviare i sintomi di indigestione, nausea e flatulenza.

Per favorire la digestione, sono ottime anche le tisane a base di radice di liquirizia, una pianta nota per la sua capacità di ridurre l’infiammazione e proteggere la mucosa dello stomaco e dell’intestino tenue dalle sostanze irritanti e dall’acidità.

In caso di indigestione, inoltre, si può ricorrere al coriandolo, un rimedio naturale capace di ridurre i crampi addominali e il dolore associato a problemi digestivi.

Erbe rilassanti

Una delle piante con il maggior numero di proprietà terapeutiche è la rosa canina, apprezzata, in particolare per le sue proprietà come tisana rilassante. Gli effetti benefici sul sistema nervoso sono determinati dal suo alto contenuto di composti attivi, tra cui acidi organici, flavonoidi, vitamine e minerali. La rosa canina è ricca di vitamina C, che aiuta a ridurre lo stress ossidativo nel cervello e a migliorare la funzione cognitiva. L’ assunzione di tisane alla rosa canina durante la serata può rilassare e migliorare la qualità del sonno.

Caratterizzata da un odore gradevole e delicato, la citronella è una pianta aromatica ampiamente utilizzata per le sue proprietà terapeutiche. Si tratta di una pianta nota per le sue proprietà rilassanti che agisce sul sistema nervoso centrale, facendo sentire più calmi e rilassati. Le tisane alla citronella favoriscono il riposo e sono molto gradevoli nel gusto, ottime da bere prima di coricarsi.

Altre erbe utili

Oltre a quelle che abbiamo menzionato, ci sono moltissime altre piante estremamente salutari per il corpo. Per sapere come curarsi con le tisane, quindi, è importante avere una panoramica ampia dei rimedi naturali dall’effetto benefico.

L’echinacea è una pianta validissima poiché stimola il sistema immunitario e aiuta a prevenire le infezioni e le malattie da raffreddamento. È molto utile anche per contrastare i sintomi di influenza e malattie respiratorie.

I fiori di borragine hanno proprietà febbrifughe riconosciute da millenni. Questa pianta svolge un’azione espettorante e lenitiva contro la tosse, stimolando la guarigione dalle malattie a carico dell’apparato respiratorio.

L’aloe vera è uno dei rimedi più potenti esistenti in natura: si tratta di un antinfiammatorio, calma le irritazioni, cicatrizza, disintossica e rigenera.

Infine, non si può non parlare della verbena di limone, una pianta erbacea ottima per calmare l’ansia e migliorare le condizioni del sistema nervoso.

Preparazione delle tisane di CrystalTea

Preparate con materie prime vegetali di prima qualità, le tisane CrystalTea sono composte con cura, pensando proprio a risolvere le problematiche più comuni con rimedi naturali.

La prima cosa da fare, quindi, è scegliere la tisana più adatta a rispondere alle necessità del tuo organismo.

Hai bisogno di riposare meglio e sentirti più disteso e rilassato?

Allora potresti provare la tisana a base di camomilla e verbena. Mentre se vuoi disintossicarti, puoi certamente trovare beneficio dalla nostra tisana detox con mela e liquirizia. La tisana slim drenante, a base di salvia e fiori di lavanda, infine, può aiutarti a combattere la cellulite.

Per quanto riguarda la tecnica di preparazione, basta seguire esattamente i passaggi per fare una buona tisana, ossia: scaldare l’acqua fino ad ebollizione, versare 300ml in una tazza, immergere il filtro piramidale con il mix di erbe e attendere dai 5 ai 10 minuti prima di bere.

Un aspetto delicato è il dosaggio della tisana. La quantità ideale è quella contenuta nei nostri singoli filtri piramidali, predosati per ogni singola tazza.

Vediamo nel dettaglio ogni passaggio.

Tempo di infusione

Il tempo di infusione ottimale per le tisane CrystalTea è di circa 5-7 minuti. Uno dei segreti per non disperdere i principi attivi e gli aromi delle piante è di coprire la tisana durante il tempo di infusione.

Temperatura dell’acqua

Quando si parla di tisane, si usa sempre il termine ebollizione, che non è quello più corretto. La temperatura dell’acqua per la tisana, infatti, dovrebbe essere compresa tra i 75 gradi e i 90 gradi, ossia non è necessario che raggiunga il punto di ebollizione. L’acqua è alla giusta temperatura quando in superficie emergono le prime bolle e si comincia a intravvedere il vapore.  

Regolare la temperatura dell’acqua serve per evitare che emergano note amare o aspre da foglie e fiori.

Altre istruzioni per la preparazione delle tisane

Ad incidere sul gusto della tisana c’è anche la scelta dell’acqua, che dovrebbe essere naturale e in bottiglia, con un residuo fisso basso. L’acqua del rubinetto, di cui tutti facciamo largo uso nella preparazione delle tisane, in realtà, altera l’aroma e gli effetti della tisane, a causa del suo contenuto di cloro, calcio e altri minerali.

Consigli pratici

Per apprezzare tutti gli effetti benefici delle tisane è importante consumarle nella modalità corretta. Perché se la fase di preparazione e la scelta degli ingredienti influiscono sul gusto e sulle proprietà dell’infuso, anche il momento del consumo vuole la sua parte.

Ecco alcune raccomandazioni di carattere generale sul consumo di tisane.

Evitare di bere tisane prima di coricarsi

Se pensi che bere la tisana prima di dormire sia una buona idea, ti sbagli di grosso. Bere la tisana appena prima di coricarsi può incidere negativamente sul riposo notturno per un motivo ben preciso: sarai costretto a svegliarti per andare in bagno.

L’abitudine migliore per riposare bene è consumare la tisana almeno un’oretta prima di andare a letto, così da dormire serenamente e godere pienamente degli effetti benefici della tisana.

Inoltre, quando si sceglie una tisana per la routine serale, bisogna sempre controllare gli ingredienti e optare proprio per una tisana relax. Alcune erbe, infatti, hanno proprietà eccitanti che poco si conciliano con il riposo notturno. 

Bere tisane fredde durante i mesi caldi

È chiaro che in estate passa completamente la voglia di consumare bevande calde. Ma questo non vuol dire che si debba rinunciare ad idratarsi con questi rimedi tanto benefici. Una valida alternativa per il consumo è far raffreddare le bevande e consumarle a temperatura ambiente o completamente fredde. 

In questo modo ci si idrata, si ottengono gli stessi effetti benefici dalle erbe e si ha un’alternativa piacevole all’acqua.

Tra le erbe che si prestano meglio al consumo a freddo, ci sono gli agrumi, la liquirizia, la mora, lo zenzero e il finocchio. 

Altri consigli per il consumo di tisane

In genere, prima di bere la tisana si tende a dolcificare la bevanda. Le tisane CrystalTea, tuttavia, sono realizzate in modo sapiente affinché ogni aroma risulti perfettamente bilanciato. Questo vuol dire che il loro gusto gradevole le rende perfette sia consumate al naturale, senza nessun tipo di dolcificante o, servite, al massimo, con un cucchiaino di miele. 

Chi sceglie di bere la tisana fredda, dovrebbe conservarla in frigorifero e berla entro un paio di giorni al massimo per evitare che perda le sue proprietà benefiche.

Routine quotidiana per il consumo di tisane

Nonostante non ci siano controindicazioni per le tisane, bisogna imparare a curarsi con le tisane in maniera corretta. 

Innanzitutto, non bisogna esagerare con il consumo; di solito si consiglia di bere 2-3 tazze al giorno e valutare la propria tolleranza individuale. 

Se vuoi maggiori info leggi questo articolo: quante tisane si possono bere al giorno.

Si dovrebbe scegliere la miscela di erbe adatta ad ogni momento della giornata, considerando le proprietà specifiche della tisana che si sta bevendo: ci sono tisane con proprietà diverse, alcune possono essere rilassanti, altre energizzanti, altre ancora possono avere proprietà digestive o depurative. Ad esempio, chi prepara una tisana energizzante la sera prima di andare a dormire rischia di addormentarsi con difficoltà e di non riposare bene. Mentre, alcuni ingredienti delle tisane detox, soprattutto quelli con effetti lassativi, andrebbero consumati con moderazione nella prima parte della giornata.

Ecco una possibile routine quotidiana per il consumo di tisane.

Tisana al risveglio per iniziare la giornata con energia

Al mattino, puoi dare il giusto sprint al tuo organismo con una tisana energizzante. Gli ingredienti migliori per iniziare la giornata con vigore sono il tè verde, lo zenzero, la rosa canina e la radice di liquirizia. 

Puoi gustare la bevanda al risveglio, mentre ti prepari per la giornata, oppure durante la colazione.

Tisana durante il giorno per dimagrire l’organismo 

Chi desidera perdere peso, può sorseggiare una tisana per dimagrire durante la giornata, sfruttando le potenzialità delle erbe medicinali per stimolare il metabolismo e bruciare i grassi accumulati. 

La verbena, la salvia e la spirulina possono aiutarti a combattere la ritenzione idrica con successo, facilitando la perdita di peso.

Tisana per rilassarsi prima di andare a letto

Prima di dormire, è essenziale scegliere dei principi attivi che concilino il sonno e permettano di riposare in totale relax. Gli ingredienti più indicati per la routine serale sono la camomilla e la lavanda, che aiutano a rilassarti e a ridurre lo stress.

Conclusione

A questo punto, sicuramente, ti sarà chiaro come curarsi con le tisane e quali sono gli step giusti per ottenere il massimo dall’infusione di foglie e fiori.

Ma ecco un piccolo riepilogo, per non perdere nessun passaggio:

• scegli la miscela di erbe più adatta alla tua problematica;
• scalda l’acqua, senza farla bollire;
• scegli un’acqua con un residuo fisso bassissimo;
• metti la tisana nella tazza e versa l’acqua sulle erbe;
• copri la tazza e attendi qualche minuto;
• dolcifica la tisana a tuo piacimento;
• gusta la bevanda con calma e assapora tutti i suoi aromi.

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