Tisana dimagrante naturale per sciogliere il grasso addominale? Cosa bere per una pancia piatta

Il grasso addominale è tra i problemi più comuni e frustranti per chi desidera ritrovare la forma fisica. 

Il problema non è solo estetico. Può infatti danneggiare il cuore e rallentare il metabolismo e aumentare il rischio di sindrome metabolica.

Da qui nasce una domanda spontanea: esiste davvero un modo naturale per ridurre il grasso addominale?

La risposta è sì: diversi studi dimostrano che alcune tisane dimagranti possono dare un aiuto concreto.

Ma chiariamo subito un punto fondamentale: nessuna tisana fa miracoli da sola. Per dimagrire davvero servono sempre una dieta ipocalorica e un’attività fisica regolare, i due ingredienti essenziali per ottenere – e mantenere – una pancia più piatta.

Ma come agiscono davvero queste tisane? Scopriamolo insieme in questo articolo.

Come agiscono le tisane dimagranti sul grasso addominale

Le tisane per sciogliere il grasso addominale agiscono principalmente attraverso tre meccanismi fondamentali.

• Stimolano il metabolismo. Alcune erbe contengono principi attivi termogenici che aiutano a ridurre il grasso sottocutaneo e viscerale anche a riposo. Ingredienti quali tè verde, zenzero e mate aiutano a bruciare più calorie anche a riposo, trasfomrando il grasso in energia;
• Possiedono un’azione drenante e sgonfiante. Tisane a base di finocchio (naturalmente ricco di anetolo), ibisco, betulla o tarassaco migliorano la diuresi e contrastano la ritenzione idrica. Anche se non eliminano direttamente il grasso, contribuiscono a sentirsi più leggeri, riducendo il gonfiore e rendendo la pancia visibilmente più piatta;
• Aiutano nel controllo dell’appetito. Alcune erbe calmano lo stomaco e aiutano a sentirsi sazi più a lungo, permettendo di controllare la fame nervosa e gli attacchi di appetito. Questo aspetto è fondamentale per mantenere un deficit calorico costante.

Ma quali sono le tisane più efficaci secondo la scienza? 

Scopriamo insieme le migliori tisane per bruciare il grasso addominale e i consigli pratici per utilizzarle al meglio.

Il tè verde

Il tè verde (Camellia sinensis) è la tisana dimagrante più studiata. Deve la sua efficacia alle catechine, potenti antiossidanti che aiutano il corpo a bruciare i grassi e aumentare il consumo di energia. La caffeina naturale del tè verde rende questi effetti ancora più forti.

Due studi scientifici, uno in Giappone su 240 persone e uno in Cina su 182, hanno mostrato che bere ogni giorno tè verde ad alto contenuto di catechine per 12 settimane riduce il peso corporeo, la circonferenza della vita e il grasso sia viscerale che sottocutaneo [2][3].

Un’ulteriore ricerca pubblicata sul Journal of Nutrition ha confermato questi risultati: chi ha bevuto bevande ricche di catechine e fatto attività fisica moderata ha perso il 7,7% di grasso addominale in solo 12 settimane. Chi non ha bevuto tè verde non ha ottenuto gli stessi risultati.

Come prepararlo: utilizza acqua a 80°C e lascia in infusione 2-3 grammi di foglie di tè verde per 3-5 minuti. Consuma 2-3 tazze al giorno, meglio se lontano dai pasti [4].

Lo zenzero

Lo zenzero è una spezia dalle forti proprietà brucia-grassi che può aiutare a sciogliere velocemente il grasso addominale. I suoi principi attivi, gingerolo e shogaoli, stimolano il metabolismo e aumentano la temperatura corporea, migliorando la combustione dei grassi.

Uno studio ha dimostrato che 2 grammi di zenzero in polvere in acqua calda aumentano la sensazione di sazietà, aiutando così a controllare la fame [5].

Una ricerca ha anche confermato che bere una tisana allo zenzero può far bruciare circa 95,5 kcal in più al giorno, migliorando la termogenesi indotta dalla dieta [6].

Studi animali hanno infine dimostrato che lo zenzero può ridurre la formazione di nuovi adipociti (cellule di grasso) e migliorare l’attività del tessuto adiposo bruno, che trasforma i grassi in energia [7].

Come prepararlo: grattugia 2-3 cm di radice di zenzero fresco in una tazza di acqua bollente e lascia in infusione per 10 minuti. Per un effetto dimagrante ottimale, bevi la tisana al mattino a digiuno o 30 minuti prima dei pasti.

L’ibisco

L’ibisco (Hibiscus sabdariffa) è una pianta ricca di polifenoli e antociani con effetti antigrasso molto potenti. 

Uno studio su 36 persone obese ha dimostrato che bere estratto di ibisco per 12 settimane riduce il peso, l’indice di massa corporea e la circonferenza della vita. In più, migliora il fegato grasso (steatosi epatica), un problema frequente nelle persone con obesità. [8].

L’ibisco agisce in 2 modi: blocca parzialmente l’assorbimento di grassi e carboidrati e aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso grazie alla sua azione diuretica. In più, attiva l’enzima AMPK, che stimola il metabolismo.

Come prepararlo: aggiungi  in una tazza di acqua bollente 1-2 cucchiaini di fiori di ibisco essiccati, copri e lascia in infusione per 10 minuti. Filtra e bevi 2-3 tazze al giorno, mezz’ora prima dei pasti. 

Il mate

Il mate (Ilex paraguariensis), bevanda tradizionale del Sud America, è recentemente diventato famoso per come brucia i grassi. Ricco di caffeina, teobromina e polifenoli, accelera il metabolismo e aiuta a controllare l’appetito.

Uno studio su persone obese ha mostrato che il consumo di mate per 12 settimane ha ridotto la massa grassa e la circonferenza della vita. È stato osservato anche un calo del grasso viscerale, il più rischioso per la salute del cuore [10].

Il mate accelera il metabolismo grazie alla caffeina, stimola la lipolisi (scissione dei grassi), aiuta a controllare la fame grazie alla produzione dell’ormone GLP-1. Inoltre, facilita la diuresi e riduce i livelli di colesterolo e zuccheri nel sangue.

Come prepararlo: usa 1-2 cucchiaini di foglie di mate per tazza in acqua a 70-80°C (non bollente). Lascia in infusione 5-10 minuti. Bevi 1-2 tazze al giorno, meglio al mattino o nel primo pomeriggio per evitare disturbi del sonno. Non superare 1,5 litri al giorno e limita il consumo a cicli di 60 giorni.

La soluzione CrystalTea si chiama Amazzonite Slim

La nostra tisana Amazzonite Slim in foto

Per chi cerca una soluzione pratica e completa che racchiuda i benefici di diverse erbe dimagranti in un’unica miscela bilanciata, noi di CrystalTea abbiamo sviluppato Amazzonite Slim.

Questa tisana combina ingredienti selezionati per agire su più fronti. Tra questi abbiamo:

• Foglie di mora: ricche di antiossidanti e fibre, agevolano il controllo glicemico e sostengono il metabolismo;
• Finocchio dolce: potente alleato per sgonfiare la pancia, riduce il gonfiore addominale e stimola la diuresi;
• Aloe Vera: agevola la digestione e contribuisce alla rimozione delle tossine;
• Spirulina: superfood ad alto contenuto proteico che stimola il metabolismo e fornisce energia naturale;
• Salvia: aiuta la diuresi e contribuisce al mantenimento dell’equilibrio del peso corporeo.

Questa miscela è arricchita con lavanda, che dona un aroma rilassante, rendendo ogni tazza un momento di piacere oltre che di salute.

Come utilizzare Amazzonite Slim:

• Immergi il filtro in 200 ml di acqua bollente e lascia in infusione per 5-7 minuti. 
• Per un effetto dimagrante più efficace, consuma 2-3 tazze al giorno: una al mattino a digiuno, una nel pomeriggio e una la sera prima di cena. 
• Evita di dolcificare con zucchero! Se vuoi, usa un po’ di stevia. 

Consigli pratici 

Per sfruttare al massimo i benefici delle tisane dimagranti naturali, inclusa Amazzonite Slim, segui questi semplici consigli:

1. Sii costante. Gli studi scientifici mostrano che i risultati migliori si ottengono con un consumo regolare per almeno 8-12 settimane. Non aspettarti miracoli dopo pochi giorni;
2. Abbina attività fisica. Fai almeno 180 minuti di movimento a settimana per bruciare i grassi;
3. Segui una dieta equilibrata. Cosa bere per sciogliere il grasso addominale è importante, ma ancora più è mantenere una dieta sana e bilanciata;
4. Bevi molta acqua. Oltre alle tisane, l’acqua aiuta il metabolismo e la rimozione delle tossine;
5. Evita lo zucchero. Se serve, scegli dolcificanti naturali senza calorie;
6. Scegli il momento giusto. Le tisane brucia-grassi sono ideali al mattino o prima dell’esercizio fisico; le tisane diuretiche invece mezz’ora prima dei pasti. 

Precauzioni e controindicazioni

Anche se le tisane naturali siano generalmente sicure, è importante considerare alcune precauzioni:

• Gravidanza e allattamento: evita le tisane dimagranti senza prima chiedere al medico;
• Sensibilità alla caffeina: tè verde e mate contengono caffeina. Se sei sensibile o hai difficoltà a dormire, scegli versioni senza caffeina;
• Pressione alta: chi soffre di ipertensione dovrebbe consultare il medico prima di usare tisane con caffeina;
• Problemi di stomaco: lo zenzero può irritare in caso di gastrite o ulcera. Inizia con piccole dosi;
• Interazioni con farmaci: il mate può interferire con alcuni farmaci, tra cui gli antidepressivi IMAO, e l’ibisco può influenzare la pressione o interagire con farmaci per l’ipertensione.

Conclusione

Le tisane naturali sono un ottimo aiuto per chi vuole ridurre il grasso addominale e ottenere una pancia piatta.

Tuttavia, nessuna tisana può sostituire uno stile di vita sano. La miglior tisana per bruciare il grasso addominale è quella che si integra a una dieta equilibrata, attività fisica regolare e buone abitudini.

Per chi cerca una soluzione bilanciata, Amazzonite Slim di CrystalTea offre gli ingredienti più efficaci combinati in una miscela capace di aiutare la diuresi, migliorare la digestione e stimolare il metabolismo.

Inizia oggi il tuo percorso verso una pancia piatta con la tisana giusta e scopri come prenderti cura di te stesso, un sorso alla volta.

Bibliografia

[1]  Zhang, Y., Yu, Y., Li, X., Meguro, S., Hayashi, S., Katashima, M., Yasumasu, T., Wang, J., & Li, K. (2012). Effects of catechin-enriched green tea beverage on visceral fat loss in adults with a high proportion of visceral fat: A double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Journal of Functional Foods, 4(1), 315–322. 

[2] Nagao, T., Hase, T., & Tokimitsu, I. (2007). A green tea extract high in catechins reduces body fat and cardiovascular risks in humans. Obesity (Silver Spring), 15(6), 1473–1483.

[3] Maki, K. C., Reeves, M. S., Farmer, M., Yasunaga, K., Matsuo, N., Katsuragi, Y., Komikado, M., Tokimitsu, I., Wilder, D., Jones, F., Blumberg, J. B., & Cartwright, Y. (2009). Green tea catechin consumption enhances exercise-induced abdominal fat loss in overweight and obese adults. Journal of Nutrition, 139(2), 264–270.

[4] Wang, H., Wen, Y., Du, Y., Yan, X., Guo, H., Rycroft, J. A., Boon, N., Kovacs, E. M. R., & Mela, D. J. (2010). Effects of catechin enriched green tea on body composition. Obesity (Silver Spring), 18(4), 773–779.

[5] Mansour, M. S., Ni, Y. M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: A pilot study. Metabolism, 61(10), 1347–1352.

[6] Da Costa Soares, A. P., De Faria, N. C., Graciano, G. F., Da Silva, J. A., Gonçalves, V. S. D. S., Del Carmen Trancoso Valenzuela, V., Correia, M. I. T. D., & Anastácio, L. R. (2022). Ginger infusion increases diet-induced thermogenesis in healthy individuals: A randomized crossover trial. Food Bioscience, 50, 102005.

[7] Mansour, M. S., Ni, Y. M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: A pilot study. Metabolism, 61(10), 1347–1352.

[8] Chang, H.-C., Peng, C.-H., Yeh, D.-M., Kao, E.-S., & Wang, C.-J. (2014). Hibiscus sabdariffa extract inhibits obesity and fat accumulation, and improves liver steatosis in humans. Food & Function, 5(4), 734–739.

[9] Chang, H.-C., Peng, C.-H., Yeh, D.-M., Kao, E.-S., & Wang, C.-J. (2014). Hibiscus sabdariffa extract inhibits obesity and fat accumulation, and improves liver steatosis in humans. Food & Function, 5(4), 734–739.